给认真记录、却看不懂自己数据的人。
记录很容易 读懂很难
你每天都在填数字。但没人告诉你，今天该练多少、该吃多少。
它看得见你感觉不到的变化。
体重每天都在晃，看单日没有意义。它看的是趋势：这周比上周快了还是慢了，该不该调。
同一天里的三个时刻
它不弹「加油」。它告诉你这 0.4kg 里有多少是水分波动，按 ACSM 建议的每周 0.5–1.0% 安全速率，你现在的缺口刚好。
建议今天容量降 15% —— 这是 RPE 趋势在说话，不是感觉。
对照你的训练量和目标，给一句明天该怎么吃的建议。
每一个数字，都能说出它从哪来。
你不用相信我们。每个数字都标着出处和误差范围。没填的数据会直接写「缺失」—— 不会用平均值糊过去。
Mifflin-St Jeor · Deurenberg · Epley · ACSM · WS/T 428-2013
计划按你的条件排，不是模板。
家里只有一对哑铃，就不会出现杠铃卧推。同一个重量这周更吃力，它会告诉你该减量了 —— 而不是让你硬顶。
吃得开心，也算得清楚。
说一句「早餐两个鸡蛋、一杯牛奶」就记完了。还差多少蛋白质、该怎么补，它直接说。
你不需要先解释自己。
它已经知道你的体重趋势、训练容量、蛋白质摄入和睡眠。所以你问「我该怎么补蛋白质」，它答的是你的数字，不是网上抄来的通用建议。
分析报告、训练计划、一周食谱、一句话拆餐，也都是它生成的。
不用每天想吃什么。
按你的热量和宏量目标排好一周，训练日碳水高一点、休息日低一点。有聚餐或忌口，说一句就重排。
和普通记录 App 的三点不同
每个数字都能回溯到公开公式和你自己的原始记录 —— 你可以自己核对。
AI 挂了，报告照样出得来。本地规则引擎会给出完整结论，不是一片空白。
消耗不只看公式。用你的体重变化和饮食记录反推真实消耗 —— 记录不足 14 天，它宁可不给结论。
数据是你自己的。
不登录也能完整使用，记录存在你自己的浏览器里；登录后同步到云端，换手机也拿得回来。随时可以导出 JSON 备份。
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Vitalis 是一个 AI 健身健康管理工具：用户持续记录身体数据、训练与饮食，AI 结合这些真实数据生成专业分析报告、周期化训练计划与营养方案。
Vitalis 基于公开的运动科学与营养学公式进行分析，不提供疾病诊断、用药建议或治疗方案。内容仅供参考。